La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui combine des techniques de respiration, de visualisation et de détente corporelle pour favoriser un équilibre entre le corps et l'esprit. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s'inspire de pratiques orientales comme le yoga, la méditation et le bouddhisme, tout en intégrant des approches occidentales de la psychologie et de la relaxation.

Son objectif principal est d'aider les individus à mieux gérer le stress, les émotions et à développer une attitude positive face aux défis de la vie. 

La sophrologie s'appuie sur des exercices simples et accessibles, basés sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d'images mentales apaisantes. Elle est souvent utilisée pour préparer à des événements stressants (examens, accouchements, compétitions), surmonter des situations de tension ou d'angoisse, ou encore améliorer la qualité du sommeil.

La pratique régulière de la sophrologie permet de renforcer la confiance en soi, d'accroître la concentration et d'améliorer le bien-être global. Elle peut être pratiquée en séances individuelles ou en groupe, guidée par un sophrologue, et s'adapte à tous les âges et profils, qu'il s'agisse d'enfants, d'adolescents, d'adultes ou de seniors.

En résumé, la sophrologie est une méthode douce, accessible à tous, visant à harmoniser le corps et l'esprit pour mieux vivre au quotidien.